فعالیت پس از عمل تعویض کامل لگن
بعد از عمل تعویض مفصل لگن شاید انتظار داشته باشید که سبک زندگی‌تان تا حد زیادی شبیه به زمان قبل از عمل اما بدون درد باشد. از بسیاری جهات حق با شماست، اما بازگشت به فعالیت‌های روزمره به زمان نیاز دارد. مشارکت فعال در روند بهبودی می‌تواند به شما کمک کند زودتر به سلامت...
آیا تردمیل باعث زانو درد می شود؟
وقتی آب و هوای محل زندگی تان مناسب پیاده روی در فضای آزاد نباشد، به ناچار بایستی بخش عظیمی از فعالیت های ورزشی خود را به داخل خانه بیاورید. تردمیل وسیله ای کاربردی است که امروزه در بسیاری از خانه ها یافت می شود و افرادی که به سلامت جسمی خود اهمیت می دهند، مرتباً از آن...
دستورالعمل ورزشی بعد از جراحی شانه
انجام فعالیت‌های ورزشی منظم روزانه بعد از جراحی شانه به منظور بازیابی توان حرکتی مجدد توسط پزشک توصیه می‌شود. جراح و یا فیزیوتراپ ممکن است در طول دوران نقاهت 10 دقیقه تا یک ربع ساعت فعالیت ورزشی را به شما توصیه کند. احتمالاً پزشک تمرینات ورزشی مورد نظر در این مقاله را...
دستورالعمل ایمنی نردبان
نردبان‌ها ابزار بسیار مؤثر و کارایی هستند. به‌نوعی می‌توان گفت همه افراد با این ابزار، سروکار دارند. به‌عنوان‌مثال برای انجام فعالیت‌هایی چون دسترسی بهتر به قفسه‌ها و کابینت‌ها،تمیز‌کردن شیشه‌ها، دسترسی به شیروانی و یا نصب لامپ برای برگزاری جشن‌ها، به نردبان نیاز...
دستورالعمل انجام تمرینات ورزشی بعد از آرتروسکوپی زانو
پس ازعمل آرتروسکوپی زانو، انجام تمرینات ورزشی به منظور بازیابی توان و قدرت حرکتی زانوها، بسیار حائز اهمیت است. فوق تخصص زانو و یا فیزیوتراپ به شما انجام فعالیت‌های ورزشی روزانه به مدت 20 دقیقه الی نیم ساعت و به تعداد دفعات 2 یا 3 بار را توصیه خواهد کرد. درواقع برخی...
دکتر مهدی شهرستانی جراح و متخصص استخوان و مفاصل فارغالتحصیل رشته پزشکی عمومی از دانشگاه علوم پزشکی تهران
